ACT (Acceptance and Commitment Therapy)

Modificare la propria prospettiva

L’ACT lavora sul cambiamento di prospettiva del paziente, sulla modifica del modo di vedere e percepire la propria esistenza, partendo da alcune posizioni fondamentali:

• Una certa soglia di sofferenza psicologica è normale e presente in tutte le persone e non è possibile eliminarla volontariamente, ma si può evitare di incrementarla;
• Non bisogna identificarsi con la propria sofferenza;
• Bisogna uscire dalla propria mente ed entrare nella propria vita;
• Dolore e sofferenza sono due esperienze diverse: non bisogna tentare di eliminare il dolore organizzandolo come se fosse un evento esterno a noi: esso non è un semplice fattore che possiamo individuare e rimuovere come fosse un qualsiasi evento indesiderato. In questo senso l’accettazione è parte fondamentale dell’ACT, e non va intesa come rassegnazione o adattamento alla situazione di disagio quanto piuttosto un consapevole contatto con la propria esperienza, un lavorio su di sé.